大佬們的經驗可以參考，但不能照搬照抄，比如張朝陽昨天說的4小時睡眠法。

張朝陽在直播中再次談到4小時睡眠法。他說：“如果你想深度睡眠，入睡速度快，首先你要縮短睡眠時間，你要睡4個小時，不能睡7小時。形成規律后，就可以逐漸快速入睡”。他表示：“因為我睡得少，所以我秒睡。”

張朝陽還說，最佳睡眠時間是晚上11點、12點到凌晨3點，12點至凌晨三點這段時間深度睡眠，之后就不用再睡了。

在此之前，張朝陽曾呼吁大家少睡，這在網絡上引起軒然大波。對此醫生表示，以上情況因人而異，大家別模仿就好了，你所處的環境和壓力，都直接決定了你睡眠的時間，如果休息不夠，比如胖了、壓力大了等等，問題很多。

此前的調查顯示，我國大部分居民22-24點鐘上床，6-8點鐘起床，半小時左右就能入睡。64.75%的居民每天實際睡眠時間不足8小時，僅有7%的人每天睡眠超過8個小時，每天平均睡眠時長為7.06小時。

相反，居民每天工作或學習時間不足8小時的比例只有27.87%，有42.35%的居民每天工作或學習時間在8小時以上。其中3.54%的居民每天工作或學習時間超過12小時，居民平均每天8小時的工作和學習。可以看出，我國大部分居民缺乏足夠的睡眠時間，而工作或學習的時間則比較長。

民眾幸福指數調查結果表明，民眾的幸福感處于一般偏上水平，人們的睡眠質量與幸福密切相關，提高睡眠品質對改善人們美好的生活狀態將起到事半功倍的作用。提高公眾睡眠素質應成為“民生項目”，應與衣食住行改善同等看待。