近日，迪麗熱巴為某雜志拍的一組天使風照片美出圈。

不少網友在感嘆迪麗熱巴美貌的同時，也紛紛開始模仿。

很快，#迪麗熱巴的天使蹲為什么勸你別學#的話題沖上熱搜，引發(fā)熱議。

這個拍照姿勢，不是迪麗熱巴第一次用了，之前她曾穿著高跟鞋做出類似蹲拍動作。

此外，劉亦菲、張鈞甯、楊冪等人也做過類似姿勢。

模仿網紅動作需量力而行

有人曾因此受傷

此前就有過女子模仿明星網紅蹲姿導致受傷的慘痛經歷。

2021年，湖南長沙雨花區(qū)的張女士(化名)周末閑暇時無意間看到一張高難度“亞洲蹲”的網紅照，一時興起，便站到一張餐椅上模仿了起來，哪知身體完全下蹲后，承受重心的右膝關節(jié)平衡沒掌握好扭了一下，直接從凳子上摔下來。隨后她的右邊膝蓋便出現了腫脹、疼痛，不能活動，被診斷為“右膝關節(jié)半月板損傷”。

醫(yī)生提醒

這個動作并非看上去那么簡單

平時沒有進行過鍛煉的人，若盲目跟風去做這些“網紅動作”，很容易導致身體髖關節(jié)損傷、膝關節(jié)半月板及韌帶的損傷、以及踝關節(jié)扭傷等情況發(fā)生。

事實上，在初級瑜伽中有個與“天使蹲”和“亞洲蹲”類似的體式，叫踮腳蹲式。對足部膝蓋健康人群來說，這是一個預防人體衰老的體式。在緩慢的一蹲一起中，能使人體氣血往復運動，改善血管功能，加快血液循環(huán)和體內新陳代謝，激活免疫系統，讓有害、有毒的代謝產物可以迅速得以消除。

但是，在做這個動作時，如果腳踝出現疼痛，不能踮起腳尖，便不可強求，可以先練習簡易版的蹲坐式。如果重心不穩(wěn)，或膝蓋疼痛可以先靠墻輔助練習。保持脊柱的延伸感，不要聳肩，膝關節(jié)不要內扣和外翻，以免產生壓力造成損傷。

這一動作在蹲起時，腳掌近乎完全直立，同時膝蓋部位相對于腳尖向前伸出了很大一部分，水平距離加大，導致力臂拉長，會使膝關節(jié)周圍韌帶和肌腱承受較大拉力。且因為只有十根腳趾支撐整個身體，腳面和地面接觸面積很小，要知道雙足支撐基底區(qū)域越窄，其站立時則更不穩(wěn)，所以蹲者也難以保持身體平衡，一推就倒。

如果是足弓功能退化嚴重的人做這個動作，做一組就可能會疼得不行，尤其是扁平足人士。因為扁平足意味著足弓的低平或消失，整個足部缺乏彈性、柔韌性差，足弓的緩沖和減震的作用也更弱，相比于足弓正常的人群，同樣的運動量，扁平足人群的足部疲勞感、酸痛感增加更多。

模仿需謹慎

千萬不要盲目跟風哦