北京時間11月8日凌晨的歐冠小組賽，坐鎮主場的波爾圖以2比0擊敗安特衛普，40歲零256天的佩佩在禁區內頭球破門，幫主隊鎖定勝局。佩佩由此超越38歲零59天的托蒂，成為歐冠歷史上最年長的進球者。

正如波爾圖主帥孔塞桑所說，從科學訓練到合理的休息、飲食，佩佩的職業精神和自律非常少見，這也是他40歲仍能活躍于職業賽場的重要原因。另據外媒報道，佩佩還從葡萄牙國家隊隊友C羅身上學習到了很多延長職業生涯的秘訣。至于何時退役?佩佩還沒考慮過這件事情。

年過40對足球熱情未減

超過40歲仍活躍在頂級聯賽，佩佩并非獨一份，尤其是門將位置，40歲以后仍保持出色競技狀態的球員不在少數。但作為一位后防球員，40歲的佩佩在本賽季接連創造歷史，不久前成為歐冠歷史上出場年齡最大的非門將球員，今天又成為最年長進球者。

除了歐冠賽場，佩佩在代表波爾圖征戰葡超聯賽時，不僅保持著較高的出勤率，還能在比賽中上演半場追逐和攔截，以至于外媒時常發出感嘆：“他真的40歲了?”

佩佩的職業生涯巔峰獻給了皇馬，作為主力后衛，他先后幫助球隊獲得三個西甲冠軍、三個歐冠冠軍，2017年夏天離隊加盟土超俱樂部貝西克塔斯，后在2019年初回到葡超的老東家波爾圖，并效力至今。佩佩目前也并未從國家隊退役，去年底隨隊征戰卡塔爾世界杯后，他為國征戰的決心始終沒有動搖。

為何還能保持如此出色的競技狀態?佩佩直言首要的秘訣是對足球的熱情，“每天清晨醒來，我都在努力訓練中做到最好。我一直在想下一個冠軍、下一場比賽、下一堂訓練課，除了足球，我沒考慮過任何事情。”

年輕時的佩佩在球場上以脾氣火爆著稱，從而收獲“武僧”的綽號。臨近職業生涯末期，佩佩明顯成熟了許多，但硬漢本色未改，“年輕的時候，我渾身是勁兒，不知道怎么使，現在我能夠更好地控制自身的能量。”

日常生活兩點一線

2019年初回波爾圖時，佩佩已年近37歲，當外界以為他是到老東家“養老”時，佩佩用過去四年多的勤勤懇懇證明，他并沒有向年齡低頭。

到了40歲，佩佩的確遭遇了比年輕時更多的傷病，每場比賽都保持出色狀態也越來越難。不過，佩佩始終在嘗試成為全隊的榜樣，和隊內的年輕人一樣，每天保持兩小時以上的高強度訓練。而在球場之外，他奉行著社交極簡主義，為了延長職業生涯，幾乎放棄了足球以外的所有東西。

據外媒報道，佩佩的日常生活就是俱樂部、家庭兩點一線。參加俱樂部的訓練和比賽之余，佩佩大部分時間都待在家里，比如給兩個女兒表演魔術，以放松身心，要么就是合理休息，保證足夠的睡眠。

波爾圖主帥孔塞桑透露，佩佩24小時都在為他最喜歡的足球而活。高強度且科學的訓練只是其生活的一部分，在合理休息及營養膳食方面，他都是全隊的表率。

關于如何保養身體、維持競技狀態，佩佩本人并沒有透露太多細節，他更愿意用行動說話，“我已經40歲了，但作為一名球員和父親，我會讓自己每天都變得更好。”

像好友C羅一樣吃飯

在葡萄牙國家隊里，現年40歲的佩佩和38歲的C羅已聯袂征戰十余年，兩人也曾在皇馬共同效力近十年。C羅是職業球員中的自律標桿，佩佩從老搭檔身上“偷師”并非秘密。

比如運動康復環節，除了俱樂部的悉心照顧，佩佩也從C羅那里學到了很多用于肌肉恢復的冷療手段。另據外媒透露，隨著年齡增長，佩佩也聽從過C羅的建議，調整飲食結構和作息規律。

雖然目前無從知曉佩佩的具體飲食結構，但C羅的日常菜單或許可以提供參考。

在C羅的概念里，科學的鍛煉必須與良好的飲食習慣相結合，“我主要吃高蛋白的食物，還有水果、蔬菜以及全谷物碳水化合物，避免吃含糖食物。”C羅有一位私人營養師，從皇馬時期開始負責他的日常飲食。每日飲食分為6次，或者每三到四小時吃一頓飯，做到“少量多次”。“飲食必須規律，才能確保我有足夠的能量完成每次高水平訓練。”C羅曾在采訪中提到。

以早餐為例，C羅偏愛奶酪、火腿、低脂酸奶、牛油果吐司以及大量的水果。他特別喜歡吃魚，比如旗魚、鱸魚和鯛魚，最喜歡的是一道名為巴拉斯豪斯的葡萄牙傳統菜，這道菜包含鱈魚、洋蔥、炒雞蛋以及切成薄片的土豆。

除此之外，C羅到餐館就餐時，主要選擇牛排和沙拉，但從不吃任何冷凍食品。2021年夏天，歐洲杯舉辦期間，C羅曾在參加發布會時將面前的可樂移開，這也和C羅的飲食習慣有關，“拒絕飲酒和碳酸飲料，喝水非常重要。”