三伏天已經來了，三伏天氣溫高、濕度大，劇烈活動在三伏天已經不適合，不過據說三伏天是減肥的好時候，這是怎么回事呢?三伏天為啥是減肥的好時候呢?若是在三伏天減肥，那么三伏天如何減肥呢?想知道就來瞧瞧奇聞事件小編的介紹吧。

三伏天為啥是減肥的好時候

三伏天時，人體陽氣最盛、新陳代謝最快。加上天氣暑熱，人們食欲下降、飲食不規律，一定程度上可能帶來體重減輕。

三伏天如何減肥

三伏天可以通過調整飲食、運動、喝水、物理治療的方式減肥。三伏天天氣比較熱，身體容易出汗，所以在伏天減肥的時候，要控制好個人飲食。可以多吃一些清淡的食物，可以減少脂肪含量增加有助于減肥。不可以吃生冷和寒涼的食物，比如冰激凌、西瓜、田螺、螃蟹、生魚片。可以適當的參加運動鍛煉，比如可以跑步、跳繩，在做運動的時候，可以加速新陳代謝，有利于減肥。

平時還要適量的喝一些水，尤其是在飯前喝一些水，可以產生飽腹感，減少主食的攝入量。有些患者體內濕氣比較重，導致肥胖的發生，三伏天的時候，可以使用針灸和拔罐的方式達到減肥的效果。

平時要養成良好的作息習慣，保證睡眠充足，避免長時間熬夜，以免影響到身體健康。

三伏天注意事項

1、飲食要新鮮干凈

夏季的時候，人們會常常感到沒有食欲，所以脾胃的功能會變得遲鈍，所以我們要多吃些新鮮蔬果。新鮮蔬果含有豐富的纖維素和糖分，不但可以有效地補充人體必須的能量，還可以補充足夠的水分。我們可以多吃些胡蘿卜、檸檬和莧菜但是不要貪食生、冷或不潔的食物，以免染上腸胃病。

2、不要喝冰鎮啤酒

很多人在三伏天喜歡喝生冷的飲料，現在很多年輕人喜歡冰鎮啤酒，喝完覺得透心涼，但是患有高血壓、心臟病、慢性胃腸炎的患者非常不適合喝冰鎮啤酒。健康的人同樣不宜空腹喝冰鎮啤酒，很容易導致胃痛、腹瀉。同時，運動完之后也不宜喝冰鎮啤酒，會導致關節受刺激。生冷的東西最好在三伏天少接觸，不然對我們身體會產生一定的傷害。

3、預防感冒

三伏天是感冒高發期，因為很多人因為天氣熱喜歡待在空調房間里，現在很多人喜歡長時待間在空調房里，很容易會出現咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀。建所以小編議大家不要長時間在低溫空調下待著，在晚上睡覺的時候我們應盡量開窗通風，出入冷氣房間前要把汗擦干。

4、注意飲食

三伏天由于天氣悶熱、潮濕、氣壓低，細菌霉菌滋生繁殖速度很快，所以我們要特別注意飲食衛生。夏天是腸胃疾病多發的季節，如果體質很虛寒，就很容易受到病毒的侵襲，所以體內虛弱的人盡量不要多吃生冷的食物。冰淇淋、雪糕等生冷食物中含有膽固醇、糖和淀粉等成分，會影響我們的正常食欲，還會導致腹瀉加重。